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  • 2024-03-09 農歷甲辰年 正月廿九
    頸椎難受不能亂治

    受訪專家:東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科副主任醫師   屈留新

    本報特約記者   王  倩

    由于不良的體態姿勢,長期伏案的工作習慣,長時間玩電腦手機,越來越多的人加入肩頸痛的行列。但很多人采用“偏方”來緩解不適,結果適得其反。東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科副主任醫師屈留新提示,常見的錯誤方式有以下四種。

    錯誤一:“吊”脖子。這種方式其實是模擬了臨床中治療神經根型頸椎病的牽引方式,但它并不適用于治療肌肉勞損。建議大家在進行牽引治療前,一定要到正規醫院明確診斷,切不可盲目自行操作,以免造成二次傷害。

    錯誤二:長時間仰頭看手機。很多人知道低頭看手機會傷害頸椎,那反過來,一直仰頭玩手機是不是就可以保護頸椎?其實,長時間保持一個姿勢,不論是低頭還是仰頭,對頸椎壓迫類似,都可能造成肌肉勞損。因此,不要保持同一個姿勢時間過長,要定時放松身體。

    錯誤三:大幅扭動脖子。有些人喜歡大幅扭動脖子,讓其發出咔咔聲,覺得整個人都舒服了。其實,頸椎發出咔咔聲是頸椎關節潤滑差、磨損關節面退變,出現頸椎病的前兆。如果長期反復這樣做,很可能加速頸椎的退變。需注意,頸椎出現響聲后,最好不要繼續搖頭晃腦,否則可能引發頭暈、惡心嘔吐等癥狀,甚至發生頸椎錯位等嚴重情況。

    錯誤四:多睡硬床板。目前,并沒有研究能證明睡硬板床對頸椎有好處。而且硬邦邦的床睡起來,可能更讓人渾身不適,讓肌肉無法得到放松,影響睡眠。

    那么,如何正確預防頸椎病呢?1.建議平時要多做戶外運動,游泳、打羽毛球、放風箏等都能很好地放松頸部。2.糾正坐姿、避免低頭久坐。3.選擇合適的枕頭及睡姿。枕頭寬度應達肩部,中間低、兩端高的元寶形枕頭對頸椎病患者有很好的支撐作用。枕頭要枕在頸部和肩部中間,支撐頸部的生理曲度。如果出現疼痛劇烈、活動受限、眩暈、四肢乏力等癥狀時,應及時到醫院就診?!?/p>

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