●研究發現，人的生活滿意度在9歲和70歲時達到高峰

受訪專家：

北京協和醫院老年醫學科主任醫師 康琳

北京老年醫院精神心理二科副主任醫師 李沫

本報記者 虞曄

人生的航路不可能永遠風和日麗，人的幸福感也因此會處于波動之中。生活中我們隨處可見，有年逾古稀的老人雖然身體有些小病小痛，依然整天笑口常開；一些身體健康的年輕人卻經常唉聲嘆氣，覺得生活不如意。一生中，究竟哪個年齡段的人最幸福？近期，美國《心理學公報》刊文給出了答案：人的幸福感在少兒和老年階段達到高峰。其中，受訪者的生活滿意度在9~16歲之間下降，之后會略有上升一直到70歲，再下降到96歲（所納入數據中的最大年齡）。

U型幸福曲線

對于今年4歲半的小豆子來說，“幸?！笔莻€不好理解的詞語。但如果問他最開心的事情是什么，他的答案倒是有很多，如擁有很多奧特曼玩具、能一直看動畫片《小豬佩奇》、在下雨天跳水坑……一旁陪小豆子玩耍的外婆說，自己現在就很幸福，“我的身體還不錯，子女很孝順，小外孫活潑可愛，在大家庭中每天都過得很樂呵?！?/p>

記者用同樣的問題，問了一位時常笑容滿面的快遞員。他回答稱：“幸福談不上，但時常會發生一些讓人開心的事情。雖然每天起早貪黑，節假日也不休息，但工作中會遇到很多好客戶，天熱給我們遞一瓶冰水，在飯點給我們拿一個面包，讓人感覺很溫暖。當然，有時也會遇到難溝通的客戶，我們能做的就是放低姿態，事情過去了，日子照常過?！?/p>

既往多項研究都探討過“人的幸福感何時達到頂峰”的問題。2008年，英國教授發布的一項基于幾十個國家、納入數十萬人的研究成果顯示，隨著年齡增長，人一生中的幸福感水平呈“U型曲線”，人到中年時幸福感最低。2015年，我國進行的一項居民幸福感調查顯示，幸福感最低的年齡段是31~45歲，60歲以上人群的幸福感最高。

最近在美國《心理學公報》發布的研究納入約46萬名參與者，由德國科隆體育大學、波鴻魯爾大學和瑞士伯爾尼大學等學校的研究小組共同完成。結果顯示，參與者的積極情緒狀態在9~94歲之間呈普遍下降趨勢。其中，生活滿意度在9~16歲之間下降，16歲以后略有增加，一直到70歲后再下降，直到96歲，整體在9歲和70歲時達到高峰。

主觀因素決定幸福感

“9歲前，孩子以成長為主，既沒有學習壓力，也不受條條框框的規則束縛，因此幸福感較高?！北本﹨f和醫院老年醫學科主任醫師康琳對記者說，在這個階段，孩子只要不生病，就是開心幸福的。9歲以后，孩子的學業壓力增加，考試成績成為評價其優秀與否的標準之一，幸福感就隨之減弱。

成年之后，一方面身體機能下降，很多人都出現了體重增長、頸椎腰椎疼痛等癥狀；另一方面，社會角色改變，職場、婚姻等壓力接踵而來，年少時的雄心壯志逐漸被歲月消磨，不少人因此陷入“中年危機”。到五六十歲，多數人會迎來一段快樂時光，因為這時身體還算健康，經濟也不緊張，整體沒有太大負擔。70歲以后，老人的身體機能下降、健康狀況惡化，社交接觸逐漸減少，加之目睹同齡人去世后遭受到的打擊，致使生活滿意度再次下降。

康琳告訴記者，幸福是一種相對的、主觀的表述，沒有絕對的標準和模板。孩童階段的幸?？赡苁谦@得心儀的玩具，少年階段可能就是學業有成，中年時期的幸福是功成名就，到了老年階段可能就變成了身體健康。幸福其實是一種心態，每個人在不同階段對幸福的定義不同，所以影響幸福的因素有很多。

北京老年醫院精神心理二科副主任醫師李沫也持有相同看法：“真正影響幸福感的是主觀因素，如良好的心態、人際關系和目標感等?？陀^因素對幸福感的影響約占20%，它會影響幸福感的下限，但對上限的影響不大?！崩钅M一步舉例稱，經濟因素可能是幸福的最低保障條件，經濟條件優越意味著能夠享有較高的物質生活水平。不過，經濟水平不能持續提高幸福感。美國一項研究顯示，當年收入約7.5萬美元時，人的幸福感最高；當收入超過該數額，幸福感反而會呈下降趨勢，因為這時人的休閑時間相應減少，所承受的壓力更多。教育水平和社區環境也會影響幸福感。教育水平高的人更注重健康管理，晚年健康長壽的可能性更高；而社區環境涵蓋了居住、出行、健康、服務、敬老等方面，便捷舒適的環境可提升人們的幸福感。

追求幸福感有“秘方”

李沫表示，幸福生活應該由三個部分組成。一是工作，它能提供價值感和歸屬感，讓人有動力和目標。二是社交，可以讓人思維敏捷，獲得支持和溫暖。三是與自己相處，做喜歡的事。如果能平衡好這三個部分的關系，生活就能有高幸福感。兩位專家具體總結了幾個“幸福秘方”。

良好的心態。生活中總有失敗和挫折，如果因為一時低谷而一蹶不振，可能會一直沉溺在痛苦和絕望中。無論處于哪個年齡段，都要學會接受失敗。歷史經驗證明，保持積極樂觀的心態，屢敗屢戰、堅持不懈，終會有成果。

有目標感。哈佛大學醫學院精神病學教授羅伯特·瓦爾丁格說：“在生活中有挑戰并戰勝它，可以讓自己有成就感，這是讓人興奮的，而財富和特權買不到這種‘幸?！??！弊分鹉繕说倪^程會讓人覺得，自己在朝一個更好的方向發展。如果感到孤獨或生活無意義，不妨嘗試建立有挑戰的生活目標，但挑戰內容不宜超過能力范圍，否則可能在此過程中產生挫敗感甚至喪失自信?？盗战ㄗh，社會應該為老年人再就業拓寬渠道、搭建平臺，這既能促進人口紅利向人才紅利轉變，也能讓老年人實現自我價值，對提升幸福感有助益。

良性社交。支持人類健康幸福的基礎，往往是那些“溫暖的關系”。有研究顯示，與具備多樣社會關系的人相比，社會關系少的人死亡風險是前者的2.3~2.8倍。社交缺乏會讓人感到孤獨，繼而引發身心疾??；反之，良性社交會使人心情愉快，并拉近與他人的心理距離，使人產生正面積極的情緒。李沫表示，老年人可以經常與子女、朋友通電話，以維持聯系、溝通情感；多和老同事新伙伴聚會，聊聊過往、說說當下，既活躍大腦，又不與社會脫節；多參與社會志愿活動，提升社會參與度，在減少孤獨感的同時，還能因為幫助了別人而產生幸福感。

家人的陪伴。當回憶起年少幸福時光之時，很多人都會想起與父母相處的點滴細節。事實上，在中青年時期，家人的支持和鼓勵對個人的情緒穩定甚至職場發展都有影響。到了晚年，家人的支持更會成為老人最堅實的“堡壘”。美國《進化與人類行為》刊登的一項研究顯示，老人偶爾幫忙帶孫輩會更長壽快樂。因為他們能從孩子們身上看到生機和希望，甚至找回自己童年的快樂回憶，這都對老年人的心理健康大有裨益。

擁有興趣愛好。興趣愛好可以拓寬生活的寬度，也可以發掘自己的潛能，有助于更好地表達自我。有研究表明，當一個人在做自己喜歡的事情時，通常處于高度集中狀態，會產生快樂和愉悅的情緒，并能持續增加幸福感?！?/p>